المواضيع الأخيرة
اعلانات المنتدى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ | ||||
قمره | ||||
*همس المشاعر! | ||||
■. حكاية ـأنثـﮯ .. ~ | ||||
Pink dreams | ||||
×.. pink crush ..× | ||||
الحور | ||||
kaka22 | ||||
دآنة | ||||
M!Ss N!Na |
عضو الاسبوع
افضل عضو
في الاسبوع هو.
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 40 بتاريخ 2024-11-17, 04:01
ملاحظات المنتدى
------------
الي ما يطلع توقيعه ..
اسفل المسااهمه
يرسلي رساله خاصه
ولي عنده مشاكل في
العضويه
كمان يرسل
رساله
خاصه
وشكراً
-----
pink dreams
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
+6
Pink dreams
■. حكاية ـأنثـﮯ .. ~
kaka22
*همس المشاعر!
M!Ss N!Na
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
10 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ- * v.i.p *
- الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
يسلموووووو على المجهود
و يعطيكـ العافيهـ
M!Ss N!Na- ~عضو سوبر~
- تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 591
رقم العضوية : 15
الاوسمه :
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
يسلموووووو ع الطرررررح
يعطيك ربي الف عاافيه
دمت بخيير
أختكـ
\
\
تحياتي..
يعطيك ربي الف عاافيه
دمت بخيير
أختكـ
\
\
تحياتي..
*همس المشاعر!- * مشرفة منتدى الألعاب *
- تاريخ التسجيل : 13/11/2008
عدد المساهمات : 2942
رقم العضوية : 6
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : ,,,,,,,,
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
يسلموووووو على المجهود
يعطيك ربي الف عاافيه
تحياتي لك
يعطيك ربي الف عاافيه
تحياتي لك
kaka22- ~عضو سوبر~
- تاريخ التسجيل : 30/11/2008
عدد المساهمات : 686
رقم العضوية : 41
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : توكس لواحد مش الى اثنين
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
يسلموو ع الطرح المفيد
يبغالي اسويها
يبغالي اسويها
■. حكاية ـأنثـﮯ .. ~- ~ المراقبه العامه ~
- الموقع : .•:*¨`*:•في قلب محبوبي.•:*¨`*:•
المزاج : لي طبعي الخاص وطبعي ذبح غ ــيري
تاريخ التسجيل : 06/11/2008
عدد المساهمات : 2484
رقم العضوية : 3
الاوسمه :
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
حلوات النصيحات
والحلو انتي
خخخخ
يسلمووو ع الطرح الراقي
سلامي
والحلو انتي
خخخخ
يسلمووو ع الطرح الراقي
سلامي
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
يسلمــــــــــــــــــوووو
ع الردود الحلوه
ع الردود الحلوه
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ- * v.i.p *
- الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
يسلموو
يديكي العافياا
تحياتوو
يديكي العافياا
تحياتوو
×.. pink crush ..×- مشرفة القصائد والشعر
- المزاج : رآيق ..!
تاريخ التسجيل : 15/11/2008
عدد المساهمات : 1698
رقم العضوية : 20
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : قِل لأمگ سآمح الـلّه خطآهـا جآبتگ فتنهـ للقلوٍبـ الرٍهيفَه . .
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
الله يسلمك يالغلا ع المرور الحلو
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ- * v.i.p *
- الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
يسلموو ع النصيح ـه
يديكِ ربي الع ـآفيآ
تح ـيآتوو
يديكِ ربي الع ـآفيآ
تح ـيآتوو
×..Red crush..×- ~عضو سوبر~
- المزاج : رآيق ..!
تاريخ التسجيل : 08/05/2009
عدد المساهمات : 562
رقم العضوية : 88
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : قِل لأمگ سآمح الـلّه خطآهـا جآبتگ فتنهـ للقلوٍبـ الرٍهيفَه . .
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
الله يسلمك خيتوو ع المرور
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ- * v.i.p *
- الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
يسلموا على النصايح
قمره- مشرفة قسم القصص
- المزاج : مزاجيه حدي
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
عدد المساهمات : 3368
رقم العضوية : 80
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : ""ياللة طلبتك وانت المانع المعطي
يارب فرج عن المحزون ضيقاتة
اللي بحال العنا والهم من مبطي
ماهو بقادر يحقق بعض ما فـأ تة
يارب مامن عبادك حيّ مايخطي
وانت تجاوز لمنهو تاب زلاتة ""
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
الله يسلمك خيتوو
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ- * v.i.p *
- الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
يسلموا ع الطرح
أسير البحر- عضو مبدع
- تاريخ التسجيل : 23/01/2009
عدد المساهمات : 305
رقم العضوية : 64
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : ليش الغدر والحقد عبى الكاس
والآدمي كل يوم عم ينداس
رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة
الله يسلمك ع المرور
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ- * v.i.p *
- الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه :
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2010-02-13, 05:46 من طرف قمره
» قصه موثره جدا" جدا".... هنا يبكي الرجال
2010-02-03, 23:20 من طرف قمره
» ماتت في حضن زوجهـــــــا (( الحب الحقيقي ))
2010-01-21, 23:10 من طرف قمره
» 8هو أطيب قلب
2010-01-15, 18:17 من طرف M!Ss N!Na
» مكانك القلب لا طحت من العين
2010-01-15, 18:12 من طرف M!Ss N!Na
» ~|| مقآبلهـ مع طفل ||~
2010-01-15, 18:05 من طرف M!Ss N!Na
» فندق الصخره بأيران
2009-10-08, 22:54 من طرف ■. حكاية ـأنثـﮯ .. ~
» جولة في متحف خاص للتراث القديم
2009-10-08, 22:34 من طرف ■. حكاية ـأنثـﮯ .. ~
» سجل حضورك باسم طفل على ذوقك
2009-10-01, 10:46 من طرف زائر
» أدخــل السـجــن وشــوووف مـن يـحـبــك ويـطـلـعــك]][الـسـحـالــيxالـتـمـاسـيـــح]]]
2009-09-06, 13:57 من طرف ×..Red crush..×