New friend
السلام عليكم

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

New friend
السلام عليكم
New friend
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» من 1_7 وقول انت معجب باى عضوة او عضوة
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty2010-02-13, 05:46 من طرف قمره

» قصه موثره جدا" جدا".... هنا يبكي الرجال
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty2010-02-03, 23:20 من طرف قمره

» ماتت في حضن زوجهـــــــا (( الحب الحقيقي ))
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty2010-01-21, 23:10 من طرف قمره

» 8هو أطيب قلب
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty2010-01-15, 18:17 من طرف M!Ss N!Na

» مكانك القلب لا طحت من العين
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty2010-01-15, 18:12 من طرف M!Ss N!Na

» ~|| مقآبلهـ مع طفل ||~
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty2010-01-15, 18:05 من طرف M!Ss N!Na

» فندق الصخره بأيران
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty2009-10-08, 22:54 من طرف ■. ‏حكاية ـأنثـﮯ .. ~

» جولة في متحف خاص للتراث القديم
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty2009-10-08, 22:34 من طرف ■. ‏حكاية ـأنثـﮯ .. ~

» سجل حضورك باسم طفل على ذوقك
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty2009-10-01, 10:46 من طرف زائر

» أدخــل السـجــن وشــوووف مـن يـحـبــك ويـطـلـعــك‎]‎‎]‎‎‏[‏الـسـحـالــيxالـتـمـاسـيـــح]]]
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty2009-09-06, 13:57 من طرف ×..Red crush..×

اعلانات المنتدى
عضو الاسبوع
 
  افضل عضو
في الاسبوع هو.
 
 
 
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 40 بتاريخ 2024-11-17, 04:01
ملاحظات المنتدى
------------
الي ما يطلع توقيعه ..
اسفل المسااهمه
يرسلي رساله خاصه
 
ولي عنده مشاكل في
العضويه
كمان يرسل
رساله
خاصه
وشكراً
-----
pink dreams

تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

+6
Pink dreams
■. ‏حكاية ـأنثـﮯ .. ~
kaka22
*همس المشاعر!
M!Ss N!Na
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
10 مشترك

اذهب الى الأسفل

جديد تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ 2008-12-11, 22:41

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
* v.i.p *
* v.i.p *

الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Tamauz
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف M!Ss N!Na 2008-12-11, 22:58


يسلموووووو على المجهود
و يعطيكـ العافيهـ
M!Ss N!Na
M!Ss N!Na
~عضو سوبر~
~عضو سوبر~

تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 591
رقم العضوية : 15
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف *همس المشاعر! 2009-01-01, 03:45

يسلموووووو ع الطرررررح

يعطيك ربي الف عاافيه

دمت بخيير

أختكـ
\
\
تحياتي..
*همس المشاعر!
*همس المشاعر!
* مشرفة منتدى الألعاب *


* مشرفة منتدى الألعاب *


تاريخ التسجيل : 13/11/2008
عدد المساهمات : 2942
رقم العضوية : 6
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty
رسالتك الشخصية : ,,,,,,,,

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف kaka22 2009-01-04, 05:40

يسلموووووو على المجهود
يعطيك ربي الف عاافيه
تحياتي لك
kaka22
kaka22
~عضو سوبر~
~عضو سوبر~

تاريخ التسجيل : 30/11/2008
عدد المساهمات : 686
رقم العضوية : 41
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty
رسالتك الشخصية : توكس لواحد مش الى اثنين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف ■. ‏حكاية ـأنثـﮯ .. ~ 2009-01-06, 23:01

يسلموو ع الطرح المفيد

يبغالي اسويها Exclamation
■. ‏حكاية ـأنثـﮯ .. ~
■. ‏حكاية ـأنثـﮯ .. ~
~ المراقبه العامه ~


~ المراقبه العامه ~


الموقع : .•:*¨`*:•في قلب محبوبي.•:*¨`*:•
المزاج : لي طبعي الخاص وطبعي ذبح غ ــيري
تاريخ التسجيل : 06/11/2008
عدد المساهمات : 2484
رقم العضوية : 3
الاوسمه : اداريه مميزه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف Pink dreams 2009-01-07, 16:14

حلوات النصيحات

والحلو انتي

خخخخ

يسلمووو ع الطرح الراقي

سلامي
Pink dreams
Pink dreams
.:: المؤسس::.


.:: المؤسس::.


الموقع : بالقربـ ,,, من الامل
المزاج : غــــير مزاجيــ ,,, !!
تاريخ التسجيل : 01/11/2008
عدد المساهمات : 1849
رقم العضوية : 1
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Ss610

https://hadeel89.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ 2009-01-08, 22:10

يسلمــــــــــــــــــوووو
ع الردود الحلوه
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
* v.i.p *
* v.i.p *

الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Tamauz
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف ×.. pink crush ..× 2009-02-24, 07:49

يسلموو
يديكي العافياا
تحياتوو
×.. pink crush ..×
×.. pink crush ..×
مشرفة القصائد والشعر


مشرفة القصائد والشعر


المزاج : رآيق ..!
تاريخ التسجيل : 15/11/2008
عدد المساهمات : 1698
رقم العضوية : 20
الاوسمه : المشرفه المميزه
رسالتك الشخصية : قِل لأمگ سآمح الـلّه خطآهـا جآبتگ فتنهـ للقلوٍبـ الرٍهيفَه . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ 2009-02-24, 16:47

الله يسلمك يالغلا ع المرور الحلو
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
* v.i.p *
* v.i.p *

الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Tamauz
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف ×..Red crush..× 2009-05-14, 07:50

يسلموو ع النصيح ـه

يديكِ ربي الع ـآفيآ

تح ـيآتوو
×..Red crush..×
×..Red crush..×
~عضو سوبر~
~عضو سوبر~

المزاج : رآيق ..!
تاريخ التسجيل : 08/05/2009
عدد المساهمات : 562
رقم العضوية : 88
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty
رسالتك الشخصية : قِل لأمگ سآمح الـلّه خطآهـا جآبتگ فتنهـ للقلوٍبـ الرٍهيفَه . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ 2009-05-14, 16:36

الله يسلمك خيتوو ع المرور
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
* v.i.p *
* v.i.p *

الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Tamauz
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف قمره 2009-05-14, 17:17

يسلموا على النصايح
قمره
قمره
مشرفة قسم القصص

مشرفة قسم القصص


المزاج : مزاجيه حدي
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
عدد المساهمات : 3368
رقم العضوية : 80
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty
رسالتك الشخصية : ""ياللة طلبتك وانت المانع المعطي
يارب فرج عن المحزون ضيقاتة
اللي بحال العنا والهم من مبطي
ماهو بقادر يحقق بعض ما فـأ تة
يارب مامن عبادك حيّ مايخطي
وانت تجاوز لمنهو تاب زلاتة ""



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ 2009-05-14, 17:47

الله يسلمك خيتوو
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
* v.i.p *
* v.i.p *

الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Tamauz
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف أسير البحر 2009-05-14, 18:56

يسلموا ع الطرح
أسير البحر
أسير البحر
عضو مبدع
عضو مبدع

تاريخ التسجيل : 23/01/2009
عدد المساهمات : 305
رقم العضوية : 64
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Empty
رسالتك الشخصية : ليش الغدر والحقد عبى الكاس
والآدمي كل يوم عم ينداس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

مُساهمة من طرف ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ 2009-05-15, 00:18

الله يسلمك ع المرور
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
ღ؛؛حطموكـ ياقلبي؛؛ღ
* v.i.p *
* v.i.p *

الموقع : ஜღفي قلب محبوبي ஜღ
المزاج : "آهـآت والحزن الدفين"
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
عدد المساهمات : 8683
رقم العضوية : 17
الاوسمه : تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة Tamauz
رسالتك الشخصية : آآآآآآآآآهـ
ياقلبي المجروح ( ̲̅:̲̅:̲̅[̲̅ ̲̅̅ ̲̅]̲̅:̲̅:̲̅ )



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى